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Trainings-Log

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Komplett überarbeitete Neuausgabe: Das neue Novagenics Trainingslog ist speziell für Bodybuilder entwickelt worden. Es erlaubt, eine Vielzahl wichtiger Daten schnell einzutragen; das spart Zeit.

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1a Bauchmuskeln

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Besser als Situps, geeignet für Männer und Frauen: Das Novagenics-Trainingsprogramm für harte Bauchmuskeln. Eine komplette Anleitung für Super-Bauchmuskeln in nur wenigen Wochen.

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Anaboles Training

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Hier kommt der individuelle Trainingsplan für den schnellen Aufbau von echter Muskelmasse: Anaboles Training - acht Kilogramm Zuwachs und mehr in nur vier Wochen möglich.

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Massive Muskeln in 42 Tagen

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Folgen Sie dem Trainings-und Ernährungsprogramm, mit dem Keith Whitley 15 Kilo Muskeln in 42 Tagen aufgebaut hat!

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Bestform in 4 Wochen

Bestform in 4 Wochen

Berend Breitenstein, aktiver Wettkampf-Bodybuilder in der GNBF, zeigt Schritt für Schritt, wie man sich in kürzester Zeit in Bestform bringt.

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Bankdrücken

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10 Top-Athleten aus den USA, Deutschland und Österreich erzählen, wie Sie es geschafft haben. Lernen Sie von den besten Bankdrückern der Welt: Ihre Techniken, ihre Tricks, ihr Training...

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Super Kniebeugen

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Das Training der großen alten Champions: Ohne anabole Steroide, aufwendige Ausrüstung, lange Trainingseinheiten oder exotische Sporternährungspräparate - aber mit unglaublichen Resultaten.

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Super Arme

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Dr. Ellington Dardens „Super Arme“ mit den besten Methoden für schnellen Muskelaufbau an Bizeps, Trizeps und Unterarmen.

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Synergetisches Muskeltraining

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Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau! Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt.

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Hardcore Training v. Dr.Ellington Darden! Das Training für Masseaufbau. Schnelleres Muskelwachstum durch superlangsame Wiederholungen und hohe Intensität.

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Natural Body Building

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Natural Bodybuilding liefert gut nachvollziehbare Tipps für eine realistische Zielsetzung im Training und für die tägliche Motivation.

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Ironman's Heimtraining

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Wie man sein Heimstudio bei geringsten Kosten perfekt ausrüstet, mit einer Checkliste für den Einkauf, die besten Trainingsprogramme für das Heimstudio und vieles mehr, wie z. B. die Bewertung von Zubehör für beste Motivation und optimale Resultate.

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Ironman's Massetraining

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Holman erklärt die Grundlagen aller 10 Trainingsstrategien, gibt gezielte Hinweise zur Anwendung und versorgt Sie mit zwei exakten Trainingsplänen für jedes Programm, die für maximales Muskelwachstum abwechselnd eingesetzt werden.

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Erfahren Sie, welche vielfältigen Arbeitsmöglichkeiten es für private Trainer gibt und welche Ausbildung Sie dafür benötigen.

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Freies Training

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Optimalen Muskelzuwachs erzielen Sie am schnellsten mit solchen Übungen, die zu Ihrer Anatomie und zu Ihrem Körper passen. Mit präzisen Übungsbeschreibungen, 150 Fotos und vielen Beispiel-Trainingsplänen.

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1-Satz Training

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Endlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach.

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HIT - Hochintensitätstraining

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Das neue Hoch-Intensitäts-Training (HIT) verspricht enormen Muskelaufbau in kürzester Zeit: Bessere Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training!

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Körperkulturistik

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Dr. Andreas Müller, selbst erfolgreicher Bodybuilder in der DDR, beschreibt die Situation der Athleten auf der anderen Seite der Mauer.

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Nutzen auch Sie das Wissen der Bodybuilding-Legenden für Ihr Training! Mit mehr als 30 seltenen Fotos und vielen erprobten Trainingsplänen legendärer Bodybuilder aus fünf Jahrzehnten.

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